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アミノ酸スコアだけでサプリメントの価値は判断できない
「このサプリメントのアミノ酸スコアはいくつですか？」

プロテインやアミノ酸系サプリメントについて、このような質問を受けることがあります。

しかし、スポーツやトレーニング目的で使用するサプリメントにおいて、一般的な食品と同じ基準でアミノ酸スコアを評価することは、本当に適切なのでしょうか？

アミノ酸スコアとは？
アミノ酸スコアとは、食品中の必須アミノ酸のバランスを評価する指標です。

必須アミノ酸には、それぞれ体内で必要とされる基準値（評点パターン）が設定されており、その基準に対して最も不足しているアミノ酸の割合によってスコアが決まります。

つまり、どれか1つでも不足している必須アミノ酸があると、その不足しているアミノ酸の到達地点がアミノ酸スコアの評価数値になります。
例えば、他のアミノ酸はアミノ酸スコア計算のための設定値を超えているが、ロイシンだけアミノ酸スコア計算の設定値の半分の場合、アミノ酸スコアは50％と評価されてしまいます。

アミノ酸スコアは普段のメイン食事「食品として必要な栄養バランス」を評価するには非常に有用な指標ですが、サプリメントの場合は別の物差しで評価する必要があると考えます。
例えば、サプリメントスコアのようなアミノ酸スコアとは別の評価設定値を持つ指標で評価するなど...

しかし、スポーツサプリメントでは考え方が異なる
一般的な食品の場合、目的は「日常生活に必要な栄養素をバランス良く補給すること」です。

一方、筋力トレーニング、競技スポーツ、疲労回復を目的としたサプリメントでは、求められる役割が異なります。

トレーニングによって特に消費・利用されるアミノ酸として、

・BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）
・特にロイシン
・アルギニン
・グルタミン

などが重要視されています。

また、アミノ酸は普段の食事からも摂取できるため、サプリメントは「食品全体の代替」ではなく、「運動時に必要なアミノ酸を効率的に補給するもの」と考える必要があります。

スポーツサプリメントに食品用の評価基準を当てはめる問題点
例えば、一般食品の評価基準でアミノ酸スコアが高いことは、「必須アミノ酸がバランス良く含まれている」という意味になります。

しかし、スポーツシーンで使用されるサプリメントには、
「トレーニング後に必要なアミノ酸が十分含まれているか」
「筋肉合成に重要なロイシン量は十分か」
「運動によって消費されるアミノ酸を補給できるか」

という視点が重要になります。

そのため、スポーツ系サプリメントを評価する場合、食品と同じアミノ酸スコアだけを見ることは、本来の目的とはズレてしまう可能性があります。

本来、スポーツサプリメントには別の評価基準が必要
スポーツやトレーニング向けのアミノ酸サプリメントでは、一般食品の評点パターンではなく、

・ロイシンを中心としたBCAA含有量
・アルギニン量
・グルタミン量
・摂取タイミング
・吸収性

など、目的に合わせた評価基準で判断することが重要です。

アミノ酸スコアが高い食品が優れた食品であることは間違いありません。
しかし、「運動パフォーマンス向上」「筋肉維持」「疲労回復」を目的としたサプリメントの場合、単純にアミノ酸スコアだけで優劣を決めることはできないと考えます。

台湾ツアーで鍛えられた経験が日本で生きた。太平洋OPゴルフ選手権予選会をトップ通過

太平洋OPゴルフ選手権の予選会（大洗シャーウッド）に出場し、
67ストローク（6バーディ・1ボギー、5アンダー）でトップ通過することができました。

4月からは台湾PGAツアーを主戦場としているため、日本の試合に出場する機会は数試合しかなく、
日本のコースで練習ラウンドを行うこともほとんどありませんでした。

でも、台湾ツアーの厳しいコースセッティングで戦い続けてきた経験が大きく生きています。
台湾の硬いグリーンに対するショットは綺麗なボール回転や精度が求めらます。
その環境に慣れたことで、日本のコースでは精神的にも技術的にも余裕を持ってプレーできるようになりました。

大洗シャーウッドは「飛ばす」より「マネジメント」
大洗シャーウッドは距離こそ長くありませんが、非常にトリッキーなコースです。

ティーショットでは刻むホールが多く、ドライバーを使用したのはわずか3～4ホール程度。
無理に飛ばすよりも、安全なエリアへボールを運び、次打を打ちやすい位置に置くことがスコアメイクの鍵になる事が多いです。

見えない芝目を読むことがアドバンテージに
大洗シャーウッドのグリーンは、一見すると芝目が分かりにくいのですが、実際には芝目の影響を受けます。

この特徴を把握していたことも大きなアドバンテージ？たまたまかも？ｗｗ
多くの選手がパッティングに苦しむ中、自分は芝目を考慮してラインを読むことができ、大きなミスなくプレーできました。

ボギースタートでも慌てずに...（本当は不安ですけど）
予選会は1番ホールでボギースタート
それでも焦ることなく、自分のゲームプランを最後まで貫けました。

ティーショットは安全なエリアを優先し、セカンドショットでは状況に応じて攻め方を変える事ができました。
グリーン中央に乗せるべきホールでは確実に広いエリアを狙い、ピンを外してもアプローチで寄せやすい場面では、
あえてショートサイドを攻めてバーディチャンスを作ることを意識しました。

リスクとリターンを冷静に判断しながらプレーできたことが、この日の好スコアにつながったと思います。

台湾ツアーでは、硬く止まりにくいグリーンに対して、高い精度のショットが求められます。
そのレベルを基準に練習を続けてきたことで、日本のコースではショットにも余裕が生まれ、プレー全体が楽になったかも？

ミドルレンジのパットもあと一歩で入らなかったものが何度かありましたが、
それでも**6バーディ・1ボギーの67ストローク（5アンダー）**でプレーし、トップ通過という結果につながりました。

次は太平洋OP本戦へ
次戦は9月17日～18日に開催される太平洋OP本戦です。

ここで優勝すれば、太平洋VISAマスターズへの出場権を獲得できます。
コツコツと。

この菊芋粉末は、千葉大学との共同研究をもとに開発され、水溶性食物繊維「イヌリン」の含有量を規格化した高イヌリン菊芋粉末であることが大きな特長です。
一般的な菊芋粉末はイヌリン含有量にばらつきが生じることがありますが、赤坂TMでは品質管理を徹底し、毎回安定した品質の原料を提供しています。
イヌリンは善玉菌の栄養源となるプレバイオティクスとして注目されており、腸内環境を整えることで毎日の健康維持や美容習慣をサポートする成分です。
体の内側から美しく。

薬剤師ゴルファーの挑戦 ～台湾PGAツアー第5戦を終えて～

台湾PGAツアー第5戦「CHAU-SHI Series - Din Yue Open」が、台中國際高爾夫俱樂部で開催されました。
今大会は4日間競技、予選は2日間で行われ、上位選手のみが決勝ラウンドへ進出できます。
プロとして戦う以上、まずは予選通過が最低限の目標ですが、今回もその壁を越えることはできませんでした。

初日は75（+3）。

スタートから決して悪い内容ではありませんでしたが、OBを1回、さらに池に1回入れてしまい、それだけでスコアを大きく落としてしまいました。
特に苦しかったのはドライバーショットです。ラウンド中盤から突然スライスが止まらなくなり、フェアウェイを捉えることができませんでした。

ティーショットが安定しないと、セカンドショットで無理をする場面が増え、攻めるべきホールでも守りのゴルフになってしまいます。
ましてはカットラインは伸びていっている状況...
結果として、自分が目指しているスコアメイクとは程遠い内容となり、75というスコアで初日を終えました。

予選通過には2日目の巻き返しが必要でした。


しかし2日目は76（+4）。

ショットの内容は前日より改善していましたが、今度はグリーン上で苦戦しました。

5メートル前後のパットは何本か決めることができたものの、不思議なくらい2メートル前後のショートパットが届かない場面が続きました。
ラインを読み切れていても、最後のひと転がりが足りない。日本のグリーンとは芝質やスピード、ボールの転がり方が異なる台湾特有のグリーンに最後まで対応しきることができませんでした。

プロの試合では、2メートルのパットを外すか決めるかで流れが大きく変わります。ショットが良くても、そのチャンスを決め切れなければスコアは伸びません。伸びないと無理をする事になるので、スコアは悪くなっていきます。
改めてグリーン上の対応力の重要性を痛感した2日間でした。

そして帰国後、ラウンド中に違和感のあったドライバーを詳しく確認してみると、原因が判明ｗｗ
ヘッドとシャフトを接合するスリーブ部分が摩耗しており、フルスイング時の負荷に耐えられない状態になっていました。
切り返しのタイミングで「ミシ」と聞こえてきます...ｗ
spec違いのシャフトに変更して打ってみたところ、切り返しのミシの音も消えて、右に球が滑る事もなくなりました。

ラウンド中に突然スライスが止まらなくなった原因は、自分のスイングだけではなく、クラブにも問題があった可能性が高いです...ほぼ確定。
でも、もっと大事な試合（例えば日本QTや日本OP予選など）でこのドライバーの不良が起きなくてよかったです。

これで台湾PGAツアーは5戦連続で予選2日間でのミスカット。

数字だけを見れば非常に厳しい結果です。悔しさもありますし、思うような結果が出ないもどかしさもあります。
それでも、自分自身の成長は確実に感じてます。

日本でのラウンドでは、パーオン率が80％を超えることも増え、以前よりも安定して「良いゴルフ」ができるようになってきました。
以前なら苦しくなって崩れていた場面でも、粘りながらスコアをまとめられる力が少しずつ身についてきている気がします。

一方で、台湾のコースは日本とはまったく違います。
グリーンの硬さや芝目、アンジュレーション、ピンポジションなど、セカンドショットの精度がより厳しく求められます。少しでも狙いから外れると難しいパットが残り、一気にボギーやダブルボギーにつながってしまいます。

だからこそ、これからはショット技術だけでなく、クラブセッティングや道具のメンテナンスも含めた総合的なレベルアップが必要だと感じています。
技術を磨き、道具を万全な状態に整え、一打一打の精度を高めていく。
遠回りに見えるかもしれませんが、この積み重ねが必ず結果につながると信じています。

結果だけを見ると厳しい5戦連続の予選落ち。しかし、その中でも確実に成長している部分はあります。今はその小さな成長を積み重ね、次戦で結果として証明できるよう準備していきます。

焦らず、諦めず、一歩ずつ。

次こそは予選通過、そして決勝ラウンドで戦えるよう、調整と練習をコツコツ積み重ねていきます。

「毎日続けたくなる美容ゼリー」を目指して。
このたび、**美容ゼリー「艶白 AGcareゼリー」**の販売を開始いたしました。
発売開始から多くのお客様にご注文をいただき、リピート購入や追加注文のお問い合わせも増えております。

🌿美容は「毎日の積み重ね」から。
スキンケアは毎日続けていても、体の内側からのケアまで意識されている方は意外と多くありません。
艶白 AGcareゼリーは、毎日無理なく続けられることを大切に考え、「美味しいから続けられる」そんな美容ゼリーを目指して開発しました。

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クレアチンは、筋力や瞬発力を必要とするスポーツだけでなく、高強度のトレーニングを行う方のコンディショニングを支える成分として広く利用されています。

しかし、「ローディングは必須なのか」「いつ飲めばよいのか」など、インターネット上にはさまざまな情報があり、迷ってしまう方も少なくありません。

薬剤師の視点では、重要なのは一時的に大量摂取することではなく、目的や生活スタイルに合わせて継続的に摂取することです。ローディングを行わなくても、毎日適量を続けることで体内のクレアチン量は徐々に高まり、効果が期待できます。

本記事では、クレアチンの働きやローディングの必要性、安全性、摂取タイミングなど、クレアチンの本当の飲み方を科学的な知見をもとにわかりやすく解説しました。正しい知識を身につけ、自分に合った摂取方法を取り入れることで、トレーニングやスポーツパフォーマンスの向上を目指しましょう。

日本の夏場は高麗芝が元気に伸びるため、ボールがやや浮きやすくなります。その結果、ウェッジではボールの下をくぐったり、フェースの上部に当たったりするミスが起こりやすくなります。要は飛ばないミスが増えます。

 

そのため、夏場の高麗芝ではバウンス角が大きめのウェッジの方がミスを軽減しやすいと感じています。

一方で、硬いバンカーや硬いベアグラウンドでは、バウンス角が大きいことが逆にデメリットになる場合があります。

 

具体的には、

·        ソールが地面で跳ねてトップ気味になり、飛び過ぎる。

·        ソールが先に当たり、ヘッドの動きが止まってダフリ気味になり、飛距離が出ない。

といったミスにつながる可能性があります。

 

また、夏場の元気なラフでは、バウンスが少ないウェッジだと芝の根元の強い部分にヘッドが負けやすく、飛距離が落ちるケースも少なくありません。その点でも、私はハイバウンスのウェッジの方が扱いやすいと感じています。

 

ただし、夏場でも砂が締まった硬いバンカーは存在します。そのような状況では、ハイバウンスウェッジを開いて使うとソールが跳ねやすいため、フェースをあまり開かずに打つ必要があります。しかし、フェースを開かないと球を高く上げにくくなるというデメリットもあります。

そのため、ハイバウンスとローバウンス（またはノーバウンス）の2本体制にするのも一つの方法です。私はそのようにセッティングしており、その分14本の本数制限を考慮して、4番アイアンまたは5番アイアンを抜いています。

 

とはいえ、多くのゴルファーにとっては、極端なハイバウンスでもローバウンスでもないウェッジ1本で対応するのが最も実用的かもしれません。もちろん、これはプレースタイルやコース環境によって変わります。

 

では、「大きくもなく、小さくもない」バウンス角とはどの程度でしょうか。

私の感覚では、6〜10度程度が一つの目安です。

 

ただし、ここで重要なのは表示されているバウンス角だけで判断しないことです。

ウェッジには、表示が12度でもヒール側やトゥ側のバウンスを削ったグラインド形状のモデルがあります。このようなウェッジは、フェースを開いてヒール側やトゥ側を使えば、表示ほどバウンスが邪魔になりません。

例えば、ヒール側のバウンスが少ないウェッジであれば、硬いバンカーでもフェースを開いてヒール側を砂に当てることで、ソールが跳ねにくくなり、ボールを上げやすくなる可能性があります。

 

バウンス角の数値だけでなく、グラインド形状まで含めて選ぶことが、ウェッジ選びでは非常に重要だと思います。